Anne Sütü!..

Bebek sağlığının teminatıdır ve doğanın en kıymetli armağanlarından biridir. Bebeklerin sağlıklı bir gelişim süreci geçirmeleri için anne sütüne verilen önem büyüktür.

Anne sütü, içerdiği doğal besin maddeleri ve bağışıklık sistemini güçlendiren antikorlar sayesinde bebekleri hastalıklara karşı korur. Ayrıca, bebeklerin bağırsak sistemini düzenler ve beyin gelişimini destekler. Anne sütü, bebeklerin ilk altı ay boyunca sadece anne sütü ile beslenmeleri önerilen bir pratiktir. Ancak, anne sütünün yeterli miktarda ve kalitede olması için annelerin bazı önlemler alması gerekmektedir.

ANNE EMZİRİRKEN

Emzikli bir annenin fizyolojik gereksinmelerini ve anne sütü kalitesini arttırmak amacıyla karşılamak gerekir. Yetersiz ve dengesiz beslenen kadınlarda anne sütünde azalma saptanmıştır. Annenin enerji  alımı, sütün miktarı ve kalitesini etkiler vitamin  mineral  depoları doldurulmalıdır. Anne sütü özellikle ilk emzirilen kolostrum (sarı süt) kesinlikle bebeğinizin ilk aşısıdır. Bir bebeğin ihtiyacı olduğu her şey o ilk sütte yeterlidir. Daha sonrasında ilk altı ay sadece anne sütü verilmelidir. Altı ay sonra tamamlayıcı ek gıdalara geçmek gerekir. Önemli olan besin çeşitliliğini sağlamak ve emzirmeyi güçlendirmektir. Emzikli bir anne için günlük sıvı alımı 2.5-3 litre olmalıdır.

DOĞRU EMZİRME NASIL OLMALIDIR.

Önce meme alttan tutulur meme başı ve çevresindeki kahverengi kısmına dokunulmaz. Meme ucu bebeğin dudağına dokundurulur. Meme ucu ve etrafındaki kahverengi kısım (areola) bebeğin ağzına yerleştirilir. Bebeğin çenesi ile memenin arasında boşluk kalmamalıdır. Bu emzirme tekniği ile meme başı reseptörleri uyarılır. Süt yapımı ve süt salınımı artar. Her emzirmede iki meme de en az 10 dakika emzirilerek boşalması sağlanır. Bebek büyüdükçe bu süre 20 dakikaya kadar uzayabilir.

Bebeklerde ağırlık kazanımı 6. Aya kadar ortalama 600-1000 gram arasında 12. Aya kadar 1400-1600 gram olmalıdır. Bebek için en ideal besin anne sütüdür. Kesinlikle 6 ay tek başına anne sütü verilmelidir.

ANNE SÜTÜ NASIL ARTABİLİR?

• Sağlıklı Beslenme: Annelerin düzenli ve sağlıklı beslenmesi, anne sütünün kalitesini artırır.
• Bol miktarda su içmek: Süt salgılanmasının arttırılması için günlük sıvı alımı 2,5 – 3 Lt. Olmalıdır.
• Dinlenme ve Stresten Kaçınma: Anne sütü üretimini olumsuz etkileyen faktörler arasında stres önemli bir yer tutar. Annelerin düzenli olarak dinlenmeleri ve stresten kaçınmaları, süt üretimini olumlu yönde etkiler.
• Sık Sık Emzirme: Bebeklerin sık sık emzirilmesi, süt üretimini artırır. Özellikle bebeklerin ilk aylarında sık emzirme, anne sütü üretimini destekler.
• Uygun Emzirme Pozisyonları: Doğru emzirme pozisyonları, bebeğin rahat emmesini sağlar ve dolayısıyla süt üretimini artırır.

Anne sütü, bebeklerin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için vazgeçilmez bir kaynaktır. Bu nedenle, annelerin bu kıymetli sıvının yeterli miktarda ve kalitede olması için gerekli önlemleri alması büyük bir önem taşır.

EMZİREN ANNELERİN EN MERAK ETTİĞİ KONU: EMZİREN ANNELER ZAYIFLAR MI?

• Birçok anne, doğum sonrasında eski formuna kavuşma arzusu içindedir. İşte tam bu noktada emzirme süreci, kilo kaybını destekleyen doğal bir müttefik olarak karşımıza çıkıyor. Emzirme, metabolizmayı hızlandırarak enerji harcamasını artırır ve dolayısıyla kilo verme sürecini tetikler.
• Ancak, bu süreç kişisel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Genetik özellikler, beslenme alışkanlıkları, yaşam tarzı ve gebelikteki kilo alımı gibi etkenler, kilo kaybını etkiler
• Unutmayın, her anne farklıdır ve her vücut farklı tepkiler verir. Sağlıklı bir kilo kaybı için uzman bir sağlık profesyoneliyle görüşmek önemlidir. Sabırlı olun, doğanın bu özel sürecinden en iyi şekilde yararlanın.

ÇOCUK BESLENMESİ NASIL OLMALIDIR.

Her iki cinsiyette de büyüme ve gelişme hızı farklılık gösterir. Bununla beraber ruhsal gelişme ve Psiko-sosyal gelişmeler önemli rol oynar. çocuklarda hormonal değişiklin başlama yaşı 6-8 yaşlarında geçtikten sonra başlar. Biyolojik değişikliklerin tamamlanması 3-6 yıl sürer. Bu süre içerisin de yeterli ve dengeli beslenmek gerekir. İskelet büyümesi mental ve psikolojik değişimler beslenme de gereksinimleri arttırır. Ergenlik dönemi sorunları olarak görülen güvensizlik, kıskançlık, okul sorumlukları, gelecek endişesi bunlarla beraber gelişen “Obezite” neticesinde çocuklarda hipertansiyon, kalp hastalıkları, kalp krizi, bazı kanser türleri, diyabet hastalığı vb. hastalık riskleri artar. Obezite okul çağı çocuklarında yüksek oran da saptanmıştır. Bu gibi hastalıkları önlemek ve riski en aza indirmek için bir diyetisyene başvurun…

Her gebelikte mutlaka anne adayları zorluk yaşar.  Mide bulantısı , yemek yeme isteğinde artma veya azalma ,kokulara aşırı hassasiyet yaşanan zorlukların yalnızca birkaçıdır. Bu gibi durumlarda anne adayları mutlaka beslenme uzmanından destek almalıdır. kulaktan dolma bilgiler veya internetten alınan diyetler kesinlikle kullanılmamalıdır. Gebelik öncesinde olduğu gibi gebelik sırası, sonrası, emziklilik dönemi ve bebek beslenmesinde de diyetisyenin takibi ve gözetimi önemlidir. Sağlıkla kalın!

Nurettin ŞAHİNLİ / Kurucu Diyetisyen / info@dytnurettinsahinli.com – www.dytnurettinsahinli.com